Leven vanuit afstemming
Een 1-op-1 traject waarin je leert over regulatie, veerkracht opbouwen en in balans met jezelf zijn
Merk jij ook op dat je wel wéét dat je niet gehaast, angstig of snel geraakt hoeft te reageren, maar dat het je toch regelmatig overkomt? Ik leer je je zenuwstelsel kennen en zo meer veerkracht opbouwen.
Je zenuwstelsel als basis voor rust, veerkracht en bewuste keuzes.
Signalen van een zenuwstelsel dat vlug uit balans raakt:
Moeite met ontspannen, zelfs op rustige momenten
Spierspanning in nek, schouders, kaak of buik
Vermoeidheid die niet verdwijnt na rust of slaap
Schommelingen tussen overprikkeld en uitgeput
Moeite met opstarten óf juist met stoppen
Gevoelens die plotseling hoog oplopen of juist afgevlakt aanvoelen
Veel denken, piekeren of alles willen overzien en controleren
Moeite met grenzen aangeven (te veel aanpassen of juist terugtrekken)
Je lichaam blijft gespannen of alert, zelfs als er niets aan de hand lijkt te zijn
Zijn er herkenbare signalen bij? Deze signalen betekenen niet dat er iets mis met je is. Ze zijn vaak een intelligente reactie van een zenuwstelsel dat te lang heeft moeten dragen, aanpassen of alert zijn. In dit traject leer je de signalen herkennen, begrijpen en er op een nieuwe manier mee samenwerken. Hierdoor bouw je veerkracht op, waardoor je je leven met een steeds gezondere balans gaat leven.
Ik leer je je zenuwstelsel kennen en jezelf steeds meer van binnenuit dragen.
De polyvagaal theorie:
De polyvagaal theorie, ontwikkeld door neurofysioloog Stephen Porges, beschrijft hoe het autonome zenuwstelsel voortdurend – vaak onbewust – inschat of een situatie veilig is. Op basis van deze neuroceptie schakelt het lichaam automatisch tussen verschillende toestanden:
veiligheid en verbinding (ventraal vagaal)
actie en overleving (sympathisch)
terugtrekking en shutdown (dorsaal vagaal)
Deze reacties zijn geen bewuste keuzes, maar biologische beschermingsmechanismen. Wanneer je leert aanvoelen waar je je met je lijf bevindt, kun je leren wat er nodig is om terug in balans te komen.
Zacht luisteren. Stevig leven.
Je leert in dit traject herkennen in welke toestand jouw zenuwstelsel zich bevindt en wat het nodig heeft om weer richting rust en veiligheid te bewegen. Dit geeft meer regulatie, veerkracht en keuzevrijheid in hoe je omgaat met stress, emoties en dagelijkse uitdagingen.
In dit traject werk je met de polyvagaal theorie als een liefdevolle landkaart van je innerlijke wereld. Je leert de taal van je zenuwstelsel verstaan, zodat hoofd, hart en lichaam weer met elkaar in gesprek kunnen komen. Niet door te forceren, maar door te vertragen en veiligheid van binnenuit te laten ontstaan.
We werken met een combinatie van psycho-educatie en lichaamsgerichte oefeningen. Je krijgt inzicht in hoe jouw zenuwstelsel reageert op stress, verbinding en herstel, én je ervaart dit direct in je lichaam. In de sessies is er ruimte voor vertraging, voelen en oefenen; tussen de sessies door krijg je praktische, zachte thuisopdrachten die je helpen het geleerde te integreren in je dagelijks leven.
Wanneer je zenuwstelsel zich vaker in ontspannen en verbonden toestand bevindt, komt er rust én helderheid. Je voelt je emoties zonder erin te verdwijnen, je gedachten worden minder dwingend en je lichaam hoeft niet langer alert te blijven. Vanuit deze bedding groeit veerkracht: het vermogen om aanwezig te blijven, ook als het spannend wordt. Van daaruit durf je stappen te zetten in je leven die kloppen voor jou — niet vanuit moeten of overleven, maar vanuit een gevoelde stevigheid en vertrouwen.
Dit levert het je op:
Meer rust en veiligheid
Meer rust en veiligheid in je lichaam
Inzicht in patronen
Inzicht in je eigen stress- en herstelpatronen
Zelfregulatie
Het vermogen om jezelf te reguleren in plaats van overspoeld te raken of je af te sluiten
Emotionele veerkracht
Meer emotionele veerkracht en draagkracht
Helderheid
Helderheid in keuzes en grenzen
Vertrouwen
Vertrouwen om stappen te zetten die werkelijk bij jou passen
Hoe ziet dat er praktisch uit:
Top down
Psycho-educatie over hoe je zenuwstelsel nu eigenlijk werkt en waarom het doet wat het doet
Het bewust en overzichtelijk in kaart brengen van hoe jouw zenuwstelsel reageert in het dagelijkse leven. Samen onderzoeken wat het nodig heeft om zoveel mogelijk balans te ervaren of daar weer vlugger naar terug te keren
Bottom up
Persoonlijk afgestemde lichaamsgerichte regulatie-oefeningen
Adem- en aandachtsoefeningen die passen bij jouw zenuwstelsel
Oefeningen om veiligheid, gronding en verbinding te versterken
Bewustwordingsoefeningen om signalen van je lichaam eerder te herkennen
Kleine, haalbare thuisoefeningen die je ondersteunen in het dagelijks leven
Kies jouw traject:
3 maanden traject
6x een-op-een sessie; intensieve begeleiding waarin je aangezet wordt om verandering aan te brengen in hoe je voor je eigen balans zorgt
6 maanden traject
12x een-op-een sessie; langere intensieve begeleiding voor wie een langere tijd samen verandering aanbrengen helpend is
Mijn persoonlijke ervaring:
Mijn werk met het zenuwstelsel is ontstaan vanuit mijn eigen leven. Door verschillende overweldigende levenservaringen, die leidden tot burn out, gaf mijn lijf aan dat het tijd was er beter naar te gaan luisteren. Mijn neiging om maar gewoon door te gaan is altijd al groot geweest, toen ook. Ik vertrouwde steeds minder op mijn gevoel en probeerde vooral alles alleen te dragen. Ik maakte keuzes met mijn hoofd, terwijl ik het contact met wat werkelijk klopte langzaam verloor.
Uiteindelijk kwam ik bij een kundige therapeut met kennis van trauma en het zenuwselsel terecht. Pas toen ik begon te begrijpen hoe mijn zenuwstelsel reageerde op stress, overbelasting en onveiligheid, viel er iets op zijn plek. Ik zag dat mijn doorgaan geen falen was, maar een patroon dat me ooit had geholpen — en dat inmiddels te veel van me vroeg. Door lichaamsgericht te werken en de polyvagaal theorie toe te passen, leerde ik opnieuw vertrouwen op mijn lichaam als kompas en regie te nemen over mijn keuzes.
Dat betekende niet dat alles ineens helder of makkelijk werd. Wel dat ik stap voor stap leerde voelen wat voor míj klopte, en mijn keuzes daarop af te stemmen. Ik ontdekte dat echte kracht niet zit in volhouden, maar in afstemmen, durven pauzeren en bewust keuzes maken.
Vandaag de dag leef ik niet 'zonder spanning', maar mét bewustzijn. Ik blijf het wonderlijk vinden hoeveel ons lijf ons te vertellen heeft als je maar goed genoeg luistert. Ik ben dagelijks bezig met de vraag: wat ondersteunt nu de balans in mijn leven? Dat is geen eindpunt, maar een voortdurende relatie met mezelf. Vanuit die belichaamde ervaring begeleid ik anderen 1-op-1 — niet omdat ik het allemaal weet, maar omdat ik weet hoe het is om deze weg te gaan, en hoe duurzaam verandering kan zijn wanneer je zenuwstelsel en lijf daarin wordt meegenomen.
Start jouw traject naar meer veerkracht
Neem contact op om te ontdekken welk traject het beste bij jou past